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就是要瘦,结实的瘦

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发表于 2020-6-28 23:51:18 | 显示全部楼层 |阅读模式


就是要瘦

INVITATION

即将过年面见三姑六婆父老乡亲,

当然要呈现出最精神的面貌!


即将走亲访友聚会聚餐被一波投食,

怎么才能“吃好又不胖”!


公益乐学推荐给你莱美健身操!

学会这一套,在家也可以甩去肥膘!


什么是莱美

莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系!它起源于新西兰,风靡全球100多个国家。


莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计,提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性,并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

目前莱美总部已创造了13个全球团操健身项目,包括:BODYPUMP (重量), BODYCOMBAT (搏击操),RPM (室内骑行),BODYBALANCE (身心),BODYJAM (舞蹈),BODYSTEP (踏板),BODYATTACK (冲击),BODYVIVE (张力),SH’BAM (舞蹈),CXWORX (力量) 、LES MILLS GRIT系列(功能)、LES MILLS SPRINT (室内骑行), THE TRIP(虚拟)。


考虑到场地、设备的原因,老师特地选择操作性更强、塑身效果好的BODYCOMBAT(搏击操),相比较个人运动,团体的group effect更能激励人爱上运动,并逐渐保持良好的运动习惯。老师会在课上大声喊着节拍带动你的脚步,哪怕已经累到气都喘不过来,学员还是咬牙坚持。这很重要,因为坚持下去才能瘦!运动塑身从来不是一蹴而就的事情。

特别注意

BODYCOMBAT和BODYPUMP都很适合在家运动,但最好能先参加团课,跟着教练学习动作要领以免受伤。

如果学员对BODYPUMP感兴趣,请务必购买重量轻一些的杠铃,因为一节BODYPUMP要重复1000多次,同样的时间,用轻重量多次数多训练的方法,要比用大重量少次数多训练方法消耗的热量要多29.3%,也更不容易对肌肉造成损伤。



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